πŸ”§

Failed to load site

We apologize for the temporary inconvenience. Please try to reload the page.
You can always check the current server status in the Telegram community chat.

Reload page
503
Базовая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° самбо.



Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ самбо.
   

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1. Бамостраховка.

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°
Бамостраховка
Бамостраховка ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° спину.
Бамостраховка ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° спину (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1).
Бамостраховка ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° спину (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2).
Бамостраховка Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мост ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° спину.
Бамостраховка ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ.
Бамостраховка ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1).
Бамостраховка ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2).
Бамостраховка ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3).
Бамостраховка ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ2. Броски Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π’Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· равновСсия (Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ).
Π’Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· равновСсия Π² сторону.
Π’Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· равновСсия Π² сторону (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅).
Бросок Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ пятки ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.
Бросок Π·Π°Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±.
Бросок Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚.
Бросок "ΠœΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°".
Бросок с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³.
Бросок с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³ с Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ.

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 3. Броски Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

Задняя ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°.
ПодноТка Π½Π° пяткС (Π±Ρ‹Ρ‡ΠΎΠΊ).
Боковая подсСчка.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡΡ подсСчка. ΠŸΠΎΠ΄ΡΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ.
ΠŸΠΎΠ΄ΡΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.
Π—Π°Ρ†Π΅ΠΏ стопой снаруТи.
Π—Π°Ρ†Π΅ΠΏ голСнью ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.
Обвив.
ΠŸΠΎΠ΄Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.
ΠŸΠΎΠ΄Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π²Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠžΡ‚Ρ…Π²Π°Ρ‚.
Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.
Бросок с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 4. Броски Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ.

Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ.
Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.
Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.
Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ 1.
Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ 2.

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 5. УдСрТания.

Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ сбоку.
Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ.
Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ со стороны Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.
Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ.
Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ спиной.
Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ со стороны Π½ΠΎΠ³.

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 6. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹.

Π£Π·Π΅Π» ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° (прямой ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ).
Π Ρ‹Ρ‡Π°Π³ локтя.
Π£Ρ‰Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ бицСпса.
Π£Π·Π΅Π» Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.
Π Ρ‹Ρ‡Π°Π³ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.
Π£Ρ‰Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Ρ…ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ²Π° сухоТилия.
Π£Ρ‰Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.
Π Ρ‹Ρ‡Π°Π³ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°.
Π Ρ‹Ρ‡Π°Π³ локтя с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³.


Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ: Базовая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π°ΠΉΠΊΠΈΠ΄ΠΎ>>>


Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ: ВыступлСниС ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ°Π½Π° Π’ΠΈΡΡŒΠ΅Ρ€Π° (Ѐранция, 7Π΄Π°Π½, Π°ΠΉΠΊΠΈΠ΄ΠΎ) с ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° фСстивалС Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств Π² ΠŸΠ°Ρ€ΠΈΠΆΠ΅.>>>


Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ: Π€Π΅ΡΡ‚ΠΈΠ²Π°Π»ΡŒ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств Π² ΠŸΠ°Ρ€ΠΈΠΆΠ΅>>>


Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ: Базовая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Ваэквондо>>>


Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ: Айкидо.Tenchinage.>>>

Мой Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сайт http://steplov.dn.ua
Hosted by uCoz